Как расширить обзор и четкость видимости в зоне пери­ферийного зрения? Для этого есть упражнение «Интегрирование глаз». Сядьте в удобное кресло, голову поло­жите на спинку. Несильно сожмите правый кулак, под­няв большой палец вверх. Выставите руку вперед, слегка согнув ее в локтевом суставе, прямо напротив ваших глаз. Сфокусируйте взгляд на ногте большого пальца. Начинайте выписывать большим пальцем (и всей рукой, соответственно) цифру «восемь», лежащую на боку. Точка пересечения двух окружностей, из которых состо­ит «восьмерка», должна находиться на уровне вашего носа, а ширина «восьмерки» — быть шире плеч.

Выполните это движение поочередно правой и левой рукой. Время выполнения каждой рукой: 1 минута, общее: 10— 15 минут. «Восьмерка» должна быть правильной формы, и вы должны видеть ноготь. Постепенно повышайте ско­рость движения руки. Через неделю-полторы каждо­дневных тренировок зона периферийного зрения долж­на расшириться. Усложним упражнение. Возьмите лист бумаги формата А4, проделайте в центре отверстие диа­метром 3 см. Поднимите лист перед собой на уровень глаз. Смотрите на отверстие, теперь за отверстие, на от­верстие, за отверстие — это и называется фокусировка. Сфокусируйте взгляд за отверстием и опишите «восьмерку», лежащую на боку. Эту часть упражнения выпол­няйте так же, как и предыдущую. Чтобы лучше понять, что такое фокусировка и ведение взгляда, нужно выпол­нять следующее упражнение. Возьмите шнур длиной 4 метра и нанижите на него 5 шариков для пинг-понга на равном расстоянии друг от друга и от концов шнура.